Come Scegliere l'Integratore Giusto: Guida Senza Hype

Introduzione:
Gli scaffali sono pieni di integratori, ma molti sono inutili. Ecco come orientarti tra proteine, vitamine e pre-workout.

1. Le Proteine in Polvere
Utili solo se non assumi abbastanza proteine dai pasti. Siero del latte (whey) è la scelta migliore per la maggior parte.

2. Creatina
L'unico integratore con solide prove scientifiche. Aumenta forza e massa muscolare.

3. Vitamine e Minerali
Utili solo in caso di carenze accertate. Un esame del sangue può guidarti.

4. Pre-Workout
Contengono spesso caffeina. Usali con moderazione e solo per allenamenti intensi.

Conclusione:
Dubbi sugli integratori? I nostri nutrizionisti ti aiutano a scegliere senza sprechi! Parla con un nostro esperto.