Alimentazione Pre e Post Allenamento: Cosa Mangiare per Ottenere il Massimo

Introduzione:
Il cibo è il carburante del tuo corpo. Scopri come ottimizzare i pasti prima e dopo l'allenamento per migliorare le prestazioni e il recupero.

1. Il Pasto Pre-Workout Ideale
Cerca un mix di carboidrati complessi (avena, riso integrale) e proteine (yogurt greco, uova) 1-2 ore prima dell'allenamento.

2. Idratazione Fondamentale
Bevi almeno 500ml d'acqua nelle 2 ore prima dell'allenamento per mantenere le prestazioni.

3. Recupero Post-Allenamento
Entro 30 minuti: proteine (frullato o petto di pollo) + carboidrati semplici (banana) per ripristinare le energie.

4. Errori da Evitare
Saltare i pasti post-workout o esagerare con gli integratori. La natura offre tutto ciò di cui hai bisogno!

Conclusione:
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